눈에 좋은 음식

현대인에게 빠질 수 없는 스마트폰과 컴퓨터 등 각종 전자 기기들이 우리의 눈 건강을 위협하고 있다는 사실 알고 계신가요? 특히나 최근 코로나19 사태로 인해 재택근무 및 온라인 수업이 늘어나면서 더욱더 많은 사람들이 안구 건조증 증상을 호소하고 있다고 해요. 그래서 오늘은 눈에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다.

눈에 좋은 음식하면 블루베리가 제일 먼저 떠오르는데 왜인가요?
블루베리 속 안토시아닌 성분은 망막 내 로돕신 재합성을 촉진시켜 시력 개선 효과뿐만 아니라 눈의 피로 해소, 야맹증 예방 등 다양한 효능을 가지고 있어요. 또한 비타민A 역시 풍부하게 함유되어 있어서 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시키고 안구 건조증 완화에도 도움을 준다고 하네요.

안구건조증이란 무엇인가요?
안구건조증은 눈물샘의 기능 저하로 인해서 눈물이 부족하거나 지나치게 증발해서 생기는 질환입니다. 대표적인 증상으로는 눈 시림, 이물감, 충혈, 가려움 등이 있으며 심할 경우 두통으로까지 이어진다고 하니 미리미리 대비해야겠죠?

그렇다면 어떤 음식이 좋을까요?
첫번째로는 당근이에요. 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 체내 흡수되면서 비타민A로 전환된다고 해요. 비타민A는 앞서 말씀드린 안구건조증 뿐만 아니라 백내장, 야맹증 같은 안질환을 예방하는데 큰 도움을 준답니다. 두번째로는 연어랍니다. 연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어있어요. 오메가3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈관 염증을 막아주는 효과가 있답니다. 마지막으로는 결명자 입니다. 결명자는 예로부터 눈에 좋은 음식으로 유명한데요, 카로틴 성분이 다량 함유되어있어서 꾸준히 섭취하면 눈피로 회복에 좋다고하네요.

 지금까지 눈에 좋은 음식 세가지를 알아보았는데요, 모두 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식들이니 틈틈히 챙겨드시면 좋을 것 같아요. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과도하게 섭취하면 오히려 독이 될 수 있으니 적당량을 지켜서 드시길 바랍니다.