우울증이란 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환입니다. 최근 우리나라에서도 우울증 환자가 급증하고 있으며, 특히 40~50대 중년 여성에게서 많이 나타나고 있다고 합니다. 그렇다면 우울증 원인과 예방법은 무엇일까요?
우울증 치료제 부작용이 걱정되는데 괜찮을까요?
네 괜찮습니다. 항우울제는 뇌 신경전달물질인 세로토닌 재흡수를 억제해서 우울증을 치료하는데 효과적이에요. 하지만 약물치료 시 주의해야 하는 점은 약을 복용한다고 해서 모든 사람들이 다 좋아지는 것은 아니라는 점입니다. 오히려 너무 빨리 좋아지면 재발 위험성이 높기 때문에 천천히 호전되는 것이 좋습니다. 또한 일시적으로 기분이 좋아질 수 있지만 장기적으로는 내성이 생겨 약효가 떨어질 수 있고, 습관성 중독 등의 문제가 생길 수 있으니 전문의와의 상담 후 처방받은 용량만큼만 복용하시는 것이 좋습니다.
우울증 예방하려면 어떻게 해야할까요?
먼저 규칙적인 생활패턴을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 매일 일정한 시간에 자고 일어나고, 식사를 하고, 운동을 하는 등 건강한 생활 패턴을 유지하면 우울증 예방에 도움이 됩니다. 그리고 긍정적인 마음가짐을 갖는 것 역시 중요한데요, 부정적인 생각보다는 자신에게 주어진 상황을 받아들이고 감사하는 마음을 가지면 우울증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로 스트레스 해소를 위해 취미생활을 하거나 친구나 가족과의 대화를 자주 나누는 것도 좋은 방법입니다.
누구에게나 찾아올 수 있는 우울증이지만 미리 알고 대비한다면 충분히 이겨낼 수 있습니다. 나 혼자만의 힘으로 어렵다면 주변사람들의 도움을 받는 것도 좋겠죠? 모두모두 힘내시고 즐거운 하루 보내세요!
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